设为首页 |收藏本站

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 注册 | 找回密码

水都论坛

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
发新帖
查看: 1596|回复: 0

塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2019-8-16 17:28
  • 签到天数: 595 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2019-8-16 17:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命2019-08-16 10:42:44
    网易跑步
    网易跑步
                     
                             参与                 

          最新研究发现,肌肉越多的人,长寿的可能性越大。特别是老年人,和同龄人相比,肌肉较多的人越长寿。

    该项研究刊登在《骨骼和矿物质研究杂志》上。研究人员对839位65岁以上的老人进行了大约4年的跟踪研究,记录他们的身体构成变化,以及双臂和双腿的肌肉变化,皮下脂肪和内脏脂肪的含量。

    结果发现,四肢肌肉少的女性比肌肉多的女性早逝概率高出63倍之多,四肢肌肉少的男性早逝的风险比肌肉多的人高出11倍。该项研究者的主导者、圣保罗大学医学院的博士罗德里格斯·佩雷拉表示:“之前的诸多研究认为内脏脂肪可能会导致早逝,但四肢的肌肉量较少的话,更容易让老年人跌倒和骨折,特别是患有肌肉减少症和骨质疏松症的人。”

    佩雷拉和她的同事曾在2016年做过一项研究,发现骨矿物质密度较低的老年人,特别是股骨出现这种情况,和早逝存在密切关联。“肌肉质量在稳定身体方面起着非常重要的作用,当你失去稳定性的时候,就会跌倒,低骨矿物质密度意味着出现骨折的风险较大。”佩雷拉说。

    随着年龄的增加,人们的肌肉会逐渐减少。但是,如果坚持进行力量训练的话,会大大减缓肌肉减少的速度,抑制肌肉减少症。佩雷拉建议,人们最好从年轻时就注重力量训练,增加肌肉力量,这样可以让自己更长寿一些。

    发表回复
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    关闭

    站长推荐 上一条 /1 下一条

      联系我们
    • 咨询电话:0719 - 5239262
    • 邮箱:188075605@qq . com
    • 地址:湖北省丹江口市
      移动客户端:
      关注我们:
    • 微信公众号:
    • weixinhbdjk
    • 扫描二维码加关注

    Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.

    QQ|手机版|Archiver|水都论坛 ( 鄂ICP备05023351号-1 鄂公网安备 42038102000104号  

    快速回复 返回顶部 返回列表