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享受旅行(心理学会活在喜悦中读书小组首次冥想词)

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-2-5 12:25
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2014-2-13 23:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 雨季 于 2014-2-13 23:27 编辑

                                                                                  享受旅行
             各位朋友好,很高兴能带领大家进行本次冥想,我自己很有信心带领大家圆满完成。关于冥想效果和作用我个人是这样认为:冥想是个体自发的需求和愿望,个体能动性占主导作用,而引导者和音乐和工具都是起辅助作用,辅助者只能在个体能动性的基础上起作用。因此各位不要把期望放在外部,你们才是冥想圆满完成的主体。我相信能配合好你们的愿望和要求,完成好本次舒服的“享受旅行”冥想。
             在我们开始冥想之前,请你想想还有什么事情需要去处理,假如很急就立即去处理,处理完后静心的来做冥想。(可以等几分钟,让大家处理急需的事情)。同时请各位想想,自己心脏或者血压以及身体其他方面,最近有没有异常不适合做内心探索。你可以在身体完全康复以后参加集体冥想活动。冥想不是读书必须的课程,请你放心。大家做完准备后,可以打个1告诉我,让我知道。好了、现在请你调整好自己的姿势,让自己很舒服的坐着或躺着。并且注意好保暖避免手凉。你不需要刻意做什么,听着我说话就可以了,也不需要按我说的每句话去做,能跟上多少就跟多少,让自己很舒服安心的享受过程就好。
           关注你的呼吸。深深的吸气,然后在慢慢的把气吐出去。吸气时想象吸进宇宙能量滋润全身每个细胞,呼气时想象呼出身体的压力与不适……。关注你的心跳,你会发现心脏跳动越来越均匀,越来越平稳,越来越舒服。很好!就这样。请关注你眼睛周围的感觉,轻轻的闭上你的眼睛,让眼睛周围肌肉放松……。眼睛周围的肌肉开始放松舒服了,很好!越来越舒服越来越放松。可以允许这种放松舒服的感觉弥漫开来,眉毛放松舒服了…….。额头感觉很轻松舒服……。头皮感觉很轻松舒服…..。耳朵放松舒服了……。脸部肌肉放松舒服了……。下巴感觉很舒服很放松……。你的头部全都放松舒服了。你可以允许现在的感觉继续下去,体会着舒服放松。你也许很好奇到底能舒服到什么程度,你不需要进入特殊的舒服状态。很好!就这样。你可以允许这种舒服的感觉来到颈椎,你的脖子开始舒服了……。肩膀没有了任何重量,只有轻松舒服的感觉……。双手臂放松了……。双手十指放松舒服了……。脊椎放松舒服了……。整个后背都舒服放松了……。胸部放松舒服了,你的胸腔非常宽广……。你腹部感觉很温暖……。放松的感觉向下来到你的双腿,双腿感觉很舒服轻松,双腿感觉不到任何重量了……。双膝盖放松舒服了……。双小腿舒服放松了……。双脚十指头放松舒服了……。你的全身都放松舒服了……。你可以随时回到这种舒服放松的状态,你感觉有任何的不适,就立刻回到这种放松舒服的状态。你完全可以立刻回到这种放松舒服的状态。
            现在注意你眼部的感觉,眼前出现了一位旅行者,他会越来越清醒,越来越明显。也许他在蹬山、也许在草原徒步、也许在雪地蹒跚、也许在山顶俯瞰云海、也许躺在小船上停在港湾享受着宁静和温暖的阳光。你眼前一定会出现自己看见的旅行者……。他会越来月清晰,越来越真实。当然也可以是你自己的经历或者理想。很好!你只需要看着他就可以了。旅行者攀登的艰难,沿途欣赏绚丽的风景,成功蹬顶的喜悦,滑落的悲伤,躺在温暖阳光下歇息补充着能量,旅行中有艰险也有坦途,有风雨也有温暖的阳光,有痛苦也有喜悦。你注视着就好!你只需要默默的关注就好。我将暂停几分钟,你可以与他共同享受这旅行。
          你感觉自己飘了起来,旅行者还在继续他的旅行。你越飘越高……越飘越高。你看见了更多的旅行者,他们都在用自己的方式享受着旅行快乐,奔向各自的目标。你越飘越高……越飘越高。你已经看不见了来来往往的旅行者,只看见高山峻岭、江河海洋、宽广的草原、繁华城市轮廓。你越飘越高……越飘越高。眼前是蓝色的地球,你在太空中遨游,无数颗地球一样样的星球在旋转运行着,你继续遨游在宇宙,无数个太阳系在运行旋转着。你遨游在太空感受着浩瀚的空间,你感觉非常的轻松舒服,享受着自由翱翔的快乐,这是你的世界。
    你遨游在太空穿越着时间,人类历史文明的长河在你的眼前流淌。大禹治水的艰辛、秦始皇修长城的豪迈、埃及法老修建金子塔的雄心……历史无数伟人壮举。随着时间流逝,只留下九曲黄河、蜿蜒的城墙,沙漠中的金子塔,纸上笑谈。
    你在太空遨游,慢慢的回到银河系……。回到了太阳系看到了蓝色地球……。你飘向地球……。渐渐的看见了你所在的城市……。看见了你家的位置……。你飘回到家里的椅子或床上。你回来了。
    你做深呼吸,深深的吸气……。深深的呼气。活动活动自己头部,活动活动自己的身体,使劲伸展自己的双手,使劲蹬蹬自己的双腿,非常好!你可以睁开眼睛了,你完全清醒了。完全的回来了。彻底的清醒了。
                                                  2014/2/13
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    该用户从未签到

    发表于 2014-2-16 15:07 | 显示全部楼层
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    该用户从未签到

    发表于 2014-2-17 11:43 | 显示全部楼层
    雨季改行了??
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-2-5 12:25
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

     楼主| 发表于 2014-2-17 20:52 | 显示全部楼层
    北冥神功 发表于 2014-2-16 15:07
    看不董,有点类似催眠吗

    和催眠相似!
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-2-5 12:25
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

     楼主| 发表于 2014-2-17 20:53 | 显示全部楼层
    苇杭 发表于 2014-2-17 11:43
    雨季改行了??

      身体走不出去,只好心灵走一次。
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    该用户从未签到

    发表于 2014-4-11 15:35 | 显示全部楼层
    超級精彩,我非常喜歡
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    该用户从未签到

    发表于 2014-6-1 13:33 | 显示全部楼层
    雨季 发表于 2014-2-17 20:53
    身体走不出去,只好心灵走一次。

    言之有理
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-2-5 12:25
  • 签到天数: 18 天

    [LV.4]偶尔看看III

     楼主| 发表于 2014-6-2 18:52 | 显示全部楼层
    98xswfl 发表于 2014-4-11 15:35
    超級精彩,我非常喜歡

    谢谢你的支持!
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    该用户从未签到

    发表于 2014-6-5 20:57 | 显示全部楼层
    顶。。。。。
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